Tosaigh do lá i gceart - leideanna chun do lá (agus do shaol) a dhéanamh iontach!
Is cinnte gurb é an mhaidin an chuid is tábhachtaí dár saol laethúil, a d'fhéadfadh an rath a bhfuilimid ag dul tríd a chinneadh, ní hamháin go laethúil, ach san fhadtéarma freisin.
Ach cé atá in am smaoineamh air sin agus iad ag brostú chun éirí gléasta agus réidh le haghaidh oibre, tar éis an cnaipe snooze a bhrú cúpla uair?! Má tá a fhios agat cad atá i gceist agam, ansin tá sé in am roinnt athruithe a dhéanamh.
Is é simplí an eochair i gcónaí. I gcónaí. Mar sin, níl rath mar fhoirmle matamaitice craiceáilte atá in áirithe do ghéanna amháin. Is nós é rath. Agus tosaíonn sé le roinnt nósanna laethúla simplí a bhunú. Tá brón orm, níl snooze ar cheann acu!
1. Tosaigh do lá an oíche roimh ré. Fan amach ó theicneolaíocht ar a laghad 30 nóiméad sula dtéann tú a chodladh agus bain úsáid as an am sin chun do mhaidin a phleanáil ina ionad. Scríobh liosta le déanamh, pleanáil gníomhaíochtaí, déan machnamh, léigh leabhar. Déan iarracht dul a chodladh go luath, bheadh an rud is fearr timpeall 22, nó ar a laghad roimh mheán oíche.
2. Cuir do ghuthán chomh fada ó do leaba agus is féidir. Ar an mbealach sin beidh ort éirí as an leaba i ndáiríre chun é a mhúchadh ar maidin. Agus nuair atá tú ar do chosa cheana féin, is féidir leat leanúint ar aghaidh leis na gníomhaíochtaí maidine eile go héasca.
3. Baineann an riail as-teicneolaíocht le maidineacha freisin. Ná bí buartha, níl aon rud chomh práinneach ag tarlú nach féidir leat 30 nóiméad a úsáid díreach duit féin. Tóg cith, glan d'aghaidh, déan beagán yoga nó síneadh, déan machnamh.
4. In áit an leacht tarrthála ar a dtugtar caife a shlogadh ar do bholg folamh, tóg roinnt ama agus ullmhaigh bricfeasta sláintiúil ar dtús. Déan é agus tú ag éisteacht le ceol deas díreach chun do mhaidin a dhéanamh níos áille fós.
5. Ná déan dearmad ar do chuma freisin! Tabharfaidh tú féin a chur le chéile ar maidin mothú féinmheasa duit agus cuirfidh sé ar do chumas déileáil le cibé rud a thagann do lá. Roghnaigh éadaí deasa, déan do chuid gruaige, cuir smideadh ort (fiú más balm liopaí amháin é).
Beidh ort roinnt iarrachta a dhéanamh chun na nósanna seo a bhunú ar dtús, ach creid dom, níl sé chomh deacair sin. Tá sé i bhfad níos deacra gan a bheith in ann do uasmhéid a bhaint amach agus maireachtáil suas le do chumas.